Browsing Tag:

Søvn

Noe må skje (kampen for å bli et morgenmenneske)

Publisert i Hverdagen av
Søvnproblemer - Carina Behrens, carinabehrens.com

Hver eneste morgen våkner jeg i smerte. Smerte over å måtte stå opp. Det spiller ingen rolle om jeg har sovet fem timer eller ni timer, jeg er så trøtt at det gjør fysisk vondt å åpne øynene. Og jeg aner ikke hva jeg skal gjøre for at det skal bli bedre.

Jeg har prøvd å legge meg tidlig og jeg har prøvd å legge meg sent, jeg har prøvd å ikke spise rett før jeg legger meg og jeg har prøvd å spise rett før jeg legger meg. Jeg har prøvd å legge telefonen min langt unna, slik at jeg blir nødt til å stå opp av sengen for å skru av alarmen, men jeg går bare tilbake til sengen etterpå.

Jeg er som en zombie på morgenen, og det begynner å bli utrolig slitsomt. Derfor har jeg bestemt meg for å ta noen grep, «utfordre» for meg selv, slik at også jeg kan bli et morgenmenneske. Og det er jo så mye enklere å fullføre en utfordring om du har delt den med verden! Så her er jeg, og deler den med verden.

Fra og med i morgen, mandag 28. august, skal jeg stå opp klokken 06:30 hver ukedag – og bli et morgenmenneske.

Det virker kanskje ikke så ille, men for meg, som ofte ender opp med å slumre en time eller lenger, er dette en stor utfordring.

Jeg har gjort litt god gammeldags research, og laget en liste over ting jeg skal gjøre for å få til dette:

  1. Legge telefonen et sted som tvinger meg til å stå opp av sengen for å skru den av.
  2. Drikke vann før jeg legger meg og med en gang jeg våkner.
  3. Legge frem morgendagens antrekk før jeg legger meg.
  4. Være i seng innen klokken 22, og ikke se på noen skjermer etter dette tidspunktet (bortsett fra Kindle, som er skapt for nettopp dette formålet).
  5. Om nødvendig: Telle ned fra 5 og stå opp av sengen når jeg kommer til 1.

Har du noen gode tips til meg? Vær så snill, legg de igjen i kommentarfeltet – jeg trenger all den hjelpen jeg kan få!

Bilde av HS LEE på Unsplash.

27. august 2017
/

Mine dårlige vaner

Publisert i Personlig av
Mine dårlige vaner - Carina Behrens, carinabehrens.com

Denne tiden jeg er i Stockholm på ubestemt tid har jeg hele tiden tenkt og sagt at skal være min tid. Dette er min mulighet til å kun fokusere på meg og mitt og det vil jeg utnytte på best mulig vis. Jeg skal trene mer og jeg skal få finere, mer «målrettet» stil, neglene mine skal bli lange og sterke, jeg skal spise bedre, huden og håret skal bli behandlet med respekt og så videre og så videre. Jeg skulle nyskape meg selv, være den beste versjonen av meg selv og bla bla bla.

Og så kommer jeg hit og jeg spiser taco i hvert fall to ganger i uka, sitter ni timer foran en skjerm på jobb for så å sitte tre timer til når jeg kommer hjem før jeg legger meg og leser litt og så gjør jeg akkurat det samme dagen etter. Jeg drikker for mye alkohol i helgene og jeg slumrer alarmen cirka fem ganger hver morgen. Når jeg står opp kler jeg på meg det første og beste som dukker opp og ikke lukter ille…

Les mer…

26. april 2016
/

Går offline klokka 22

Publisert i Samfunn av
Gå offline klokka 22 - Carina Behrens, carinabehrens.com

Er det én ting jeg er avhengig av her i livet (bortsett fra taco) så er det å være online. En vanlig dag for meg er å sitte på MacBooken i ni timer på jobb, for deretter dra hjem, lage middag og sitte foran en annen MacBook i fire/fem timer til for deretter gå å legge meg og plukke opp telefonen. Jeg er altså aldri helt offline. På vei til og fra jobb sitter jeg på telefonen, og når jeg legger meg sjekker jeg gjerne de samme nettstedene for hundrede gangen, før jeg endelig slukker nattlyset.

If Forsikring kjører en kjempebra kampanje nå, der opptil flere norske profiler har gått ut og sagt at de fra nå av skal gå offline klokken 22. Fokuset bak kampanjen er å gi Norge bedre søvn og deretter bedre helse! Mobil, data og nettbrett er no-go. Som veldig mange andre har jeg tenkt på å gjøre noe som dette opptil flere ganger, men det har liksom aldri blitt noe av. Det er alltid noe jeg bare sjekke før jeg legger meg, alltid en lenke eller et bilde eller et blogginnlegg jeg må sjekke om har fått noen flere likes eller kommentarer. Et spill jeg  spille, bare litt, fordi jeg endelig har fått flere liv…

Gå offline klokka 22 - Carina Behrens, carinabehrens.com

Vi sover mindre enn noensinne. Over halvparten av oss sjekker mobilen eller nettbrettet før vi skal sove, og det blå lyset fra skjermene hindrer produksjonen av melatonin, kroppens naturlige søvnhormon.

SÅ. Jeg har bestemt meg for å bli med på prosjektet, men jeg har noen unntaksregler. Fredager og lørdager trenger jeg ikke logge av klokken 22 (hvordan skal jeg ellers få snappet de fantastiske Stockholm-nettene mine) og de kveldene jeg ikke er hjemme trenger jeg heller ikke det (i tilfelle jeg trenger å sjekke veien hjem på Google Maps for eksempel). Men, så fremt jeg er hjemme skal mobilen av før klokka 22. Til og med alarmen må settes før dette!

Sov godt! ☾ Er du med meg?

5. april 2016
/

Liste om søvn

Søvn - Carina Behrens, carinabehrens.com

Når pleier du å legge deg?
Alt mellom 22 og 00. Noen ganger senere, ved uhell (i hverdager, altså).

Når våkner du?
Etter at jeg har slumret fire/fem ganger.

Er du morgenpigg?
Aldri. Så fremt jeg ikke har forsovet meg.

Hva gjør du i sengen før du sovner?
Leser, noen ganger skriver. Går igjennom feeden på alle mulige sosiale kanaler for å være 100 prosent sikker på at jeg ikke har gått glipp av noe…

Hva finnes på nattbordet ditt?
Skrivesaker, Kindle/bok, nattlys, vannglass, mobil.

Les mer…

10. februar 2016
/